Виктория Поволоцкая
Нутрициолог, специалист превентивной медицины, эксперт по модификации образа жизни, биохакер и специалист пептидной биорегуляции.
Член международной ассоциации нутрициологов.
This website uses cookies to ensure you get the best experience
OK
Сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. Оставаясь на сайте, вы даёте свое согласие на использование cookie-файлов.
Соглашаюсь
“
Здесь не будет диет «по группе крови» и курицы, приготовленной на безысходности.
Я помогу восстановить здоровье через адекватный подход:
Я помогу восстановить здоровье через адекватный подход:
- питание
- закрытие дефицитов
- образ жизни
Обо мне
Меня зовут Виктория Поволоцкая. Я нутрициолог, коуч по здоровью, специалист превентивной медицины, биохакер, эксперт по модификации образа жизни и специалист в области пептидной биорегуляции.
Уже более 10 лет я помогаю мужчинам и женщинам сбрасывать лишний вес, восстанавливать здоровье, энергию, гормональный баланс, улучшать самочувствие и запускать реальные изменения в теле и жизни — без диет, жёстких ограничений и «волшебных таблеток».
За это время мне удалось помочь более 1.000 клиентам по всему миру: вернуть силы, построить тело мечты, наладить пищевое поведение, справиться с хронической усталостью, гормональными сбоями, стрессом, анемией, отеками, акне, бессонницей и многими другими состояниями.
{ Читать личную историю }
Уже более 10 лет я помогаю мужчинам и женщинам сбрасывать лишний вес, восстанавливать здоровье, энергию, гормональный баланс, улучшать самочувствие и запускать реальные изменения в теле и жизни — без диет, жёстких ограничений и «волшебных таблеток».
За это время мне удалось помочь более 1.000 клиентам по всему миру: вернуть силы, построить тело мечты, наладить пищевое поведение, справиться с хронической усталостью, гормональными сбоями, стрессом, анемией, отеками, акне, бессонницей и многими другими состояниями.
{ Читать личную историю }
Мой подход — комплексный, научный и персонализированный:
- Я учитываю уникальную биохимию, психику, образ жизни и внешние факторы каждого человека
- Использую натуральные, биодоступные добавки и нутрицевтики
- Соединяю современные методы нутрициологии с психотерапией, психосоматикой и знаниями основ аюрведы
- Обучаю клиента понимать своё тело и поддерживать здоровье без зависимости от специалистов
Я не затыкаю «дырки» в здоровье, а показываю, как восстановить ресурсы организма и выстроить систему долгосрочной поддержки — чтобы тело работало на тебя, а не против тебя.
Работаю онлайн по всему миру. Предлагаю как точечные консультации и чтение анализов, так и сопровождение с полным изменением образа жизни, тела и моей постоянной поддержкой.
Если ты чувствуешь, что тело устало, а энергия утекает — ты по адресу. Вместе мы вернём тебе твой ресурс, ясность и уверенность.
Личная история
«Я знаю, каково это — бороться с телом, которое будто работает против тебя»
Когда мне было 24, при росте 164 см я весила 79 кг. Врачи диагностировали у меня целый «букет»:
• аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
• гипотиреоз
• синдром Жильбера
• гиперактивный желчный пузырь
• и тяжелые высыпания на лице, которые списали на демодекс.
Мне говорили:
А я просто страдала. От отёков, усталости, проблем с кожей, лишнего веса и полного непонимания — что с моим телом.
Тогда я поняла: либо я беру ответственность, либо продолжаю болеть.
Я начала читать. Много.
Изучала нутрициологию, гормональную регуляцию, кишечник, микробиом, психофизиологию.
И — начала применять это на себе. Без волшебных таблеток. Только через питание, образ жизни и нутритивную поддержку.
Что было дальше?
Почему я об этом рассказываю?
Потому что ты, скорее всего, сейчас в том же месте, где когда-то была я:
А я предлагаю тебе не очередную диету.
Я даю системный подход к здоровью, основанный на:
Я не просто училась у лучших — я прошла через это.
Хочешь результатов — как у меня и моих клиентов?
Я помогу тебе восстановить здоровье, снизить вес без диет, голода и изнурения, а главное — понять своё тело.
Когда мне было 24, при росте 164 см я весила 79 кг. Врачи диагностировали у меня целый «букет»:
• аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
• гипотиреоз
• синдром Жильбера
• гиперактивный желчный пузырь
• и тяжелые высыпания на лице, которые списали на демодекс.
Мне говорили:
- «С этим надо смириться»,
- «Это не лечится»,
- «Просто меньше ешь».
А я просто страдала. От отёков, усталости, проблем с кожей, лишнего веса и полного непонимания — что с моим телом.
Тогда я поняла: либо я беру ответственность, либо продолжаю болеть.
Я начала читать. Много.
Изучала нутрициологию, гормональную регуляцию, кишечник, микробиом, психофизиологию.
И — начала применять это на себе. Без волшебных таблеток. Только через питание, образ жизни и нутритивную поддержку.
Что было дальше?
- Я вылечила кожу лица. Только питанием.
- Стабилизировала щитовидную железу и вывела АИТ в ремиссию.
- Восстановила работу желчного пузыря и кишечника.
- Снизила жировую массу почти на 30 кг.
- Вернула себе энергию и внешний вид, который в 41 год вызывает вопросы:
Почему я об этом рассказываю?
Потому что ты, скорее всего, сейчас в том же месте, где когда-то была я:
- вес не уходит — даже если ешь «мало»
- кожа даёт сбои
- усталость и апатия
- анализы «в норме», но чувствуешь себя плохо
- врачи говорят: «Сдайте ТТГ», и всё.
А я предлагаю тебе не очередную диету.
Я даю системный подход к здоровью, основанный на:
- питании (без куриной грудки и листа салата)
- восстановлении микробиома
- коррекции дефицитов
- и поддержке всех систем, которые влияют на вес, гормоны и самочувствие
Я не просто училась у лучших — я прошла через это.
- Мой опыт — это десятки курсов, академий, международных сертификаций.
- Но главное — я прошла это на себе.
- И стала лучшей рекламой своей работы.
Хочешь результатов — как у меня и моих клиентов?
Я помогу тебе восстановить здоровье, снизить вес без диет, голода и изнурения, а главное — понять своё тело.
Мое образование
- Nutrition Science Academy курс «Нутрициология и превентивная диетология».
- «Интегративная нутрициология» в Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
- «Практическая методология построения детокс-программ» в Школе диетологов
- «Комплексное восстановление желчеоттока и восстановление функции печени»
- «Спортивное питание и построение протоколов для людей с большим уровнем физической нагрузки»
- «Интегративная терапия и комплексная расшифровка анализов»
- «Восстановление вегетососудистой нервной системы»
- «Применение микронутриентов и других природных соединений в профилактике и оздоровлении взрослых и детей». Курс профессора В. А. Дадали.
- Курс «The Пептиды" — о применении пептидов в области косметологии, гинекологии, anti-age терапии, коррекции лишнего веса и модификации образа жизни в Peptide Science Academy
- Являюсь членом международной Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
{ Смотреть дипломы }
С какими запросами я работаю
Если вы не нашли свой запрос в списке — напишите мне. Часто причина проблемы кроется глубже, чем кажется, и именно системный подход позволяет устранить корень, а не симптомы.
-
Контроль веса и трансформация тела:- Лишний вес и трудности со снижением массы тела
- Низкий метаболизм и «застой» в весе
- Набор мышечной массы
- Рекомпозиция тела (одновременное снижение жира и набор мышц)
- Формирование рельефа тела
- Отёки и задержка жидкости
-
Иммунитет и частые болезни:- Частые простуды, вирусные инфекции
- Частые герпесные высыпания
- Рецидивирующие циститы
- Грибковые проявления (молочница, кандидоз, грибок ногтей)
- Снижение иммунитета после операций, COVID-19, ОРВИ, гриппа
- Восстановление после антибиотиков и противовирусной терапии
-
Гормоны и женское здоровье:- ПМС, перепады настроения, боли
- Менопауза (в том числе без ГЗТ)
- Снижение либидо
- Гипотиреоз, гипертиреоз, АИТ — поддержка щитовидной железы
- Подготовка и ведение беременности
- Восстановление после родов
- Работа с детьми (частые болезни, авитаминоз)
-
Желудочно-кишечный тракт и детокс:- Вздутие, метеоризм, запоры, диарея
- Изжога, тяжесть после еды
- Дисфункция печени и желчного пузыря
- Нарушение микробиома и работы кишечника
- Детокс-программы (в том числе мягкие, нутриентные)
- Интоксикации различного происхождения
- Подготовка к инвазивным/аппаратным процедурам через нутрицевтики
-
Витаминно-минеральные дефициты:- Железодефицитная анемия
- Авитаминоз у взрослых и детей
- Общая слабость, бледность, выпадение волос, ломкость ногтей
- Подбор и оптимизация приема добавок и нутриентов
-
Кожа, волосы и внешность:- Акне, высыпания, постакне
- Проблемы с кожей, в том числе при гормональных нарушениях
- Выпадение волос, ухудшение их структуры
- Работа с кожей через кишечник и печень
-
Энергия, стресс, сон, концентрация:- Хроническая усталость и сниженный уровень энергии
- Бессонница и нарушения сна
- Эмоциональное выгорание, стресс, тревожность
- Снижение концентрации и ухудшение памяти
- Частое чувство тревоги
-
Энергия, спорт и продуктивность:- Подготовка к соревнованиям (триатлон, марафоны, восхождения, силовые тренировки)
- Восстановление после интенсивных физических нагрузок
- Повышение уровня энергии и продуктивности
- Поддержка мозга и концентрации через питание и добавки
Если вы:
- Устали от противоречивой информации о здоровье
- Не понимаете, что, когда и в каком количестве есть
- Хотите поддержать здоровье без таблеток — через питание, добавки и образ жизни
- Мечтаете замедлить старение и сохранить молодость и энергию
- Чувствуете, что можете жить ярче — но пока не хватает ресурса
- Хотите найти корень проблем, а не просто заглушать симптомы
Тогда добро пожаловать — я с удовольствием возьму вас под своё крыло!
Продукты и услуги
- 1 онлайн звонок до 1 часа
Для кого
• Всем, кому нужна помочь в ориентирах по питанию, образу жизни и грамотном разборе лабораторных анализов согласно превентивных норм, а не лабароторных референсов.
• Для ответов на возникшие вопросы в процессе прохождения программы восстановления здоровья.
• Клиентам, которые уже проходят программу, если в процессе возникли новые обстоятельства и нужны корректировки по основной программе ( болезнь, период сбоя или паузы)
Результат:
- Уходите с четким понимаем где корень ваших проблем, стратегией что делать
Включает в себя:
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ: (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, здоровье, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
СТОИМОСТЬ 25,000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение)
{ Записаться }
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ: (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, здоровье, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
- что, когда и как есть
- как есть вне дома
- какие привычки и действия менять
- сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно
- как улучшить усвоение пищи
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
СТОИМОСТЬ 25,000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение)
{ Записаться }
Включает в себя:
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, копрограмма, гормоны, витамины/минералы и др.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма, рабочие препараты у дистрибьютеров с ссылками — всё подобрано под твои анализы и запрос.
— Краткие рекомендации по питанию и образу жизни.
СТОИМОСТЬ 30.000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение с последующим чеком анализов через 2−3 месяца)
{ Записаться }
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, копрограмма, гормоны, витамины/минералы и др.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма, рабочие препараты у дистрибьютеров с ссылками — всё подобрано под твои анализы и запрос.
— Краткие рекомендации по питанию и образу жизни.
СТОИМОСТЬ 30.000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение с последующим чеком анализов через 2−3 месяца)
{ Записаться }
Включает в себя:
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
СТОИМОСТЬ 45.000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение с последующим чеком анализов через 2−3 месяца)
{ Записаться }
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
- что, когда и как есть
- как есть вне дома
- какие привычки и действия менять
- сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно
- как улучшить усвоение пищи
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
СТОИМОСТЬ 45.000 рублей
(Программа рассчитана под самостоятельное прохождение с последующим чеком анализов через 2−3 месяца)
{ Записаться }
Включает в себя:
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
— что, когда и как есть
— как есть вне дома
— какие привычки и действия менять
— сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно
— как улучшить усвоение пищи
— Поддержка пищеварения и ЖКТ (работа с желчным, микробиотой, ферментами, запорами, отеками и т. д.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
— Онлайн встреча в аудио формате ~30 минут два раза в неделю
— Моя поддержка, контроль, корректировка плана (если понадобиться) на всем пути
— Возможность задавать необходимые вопросы в чате ежедневно (в будние дни)
— Отслеживание динамики, анализов и результатов через 3 месяца
СТОИМОСТЬ 50.000 рублей
*беру на ведение не менее, чем на три месяца
{ Записаться }
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания:
— что, когда и как есть
— как есть вне дома
— какие привычки и действия менять
— сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно
— как улучшить усвоение пищи
— Поддержка пищеварения и ЖКТ (работа с желчным, микробиотой, ферментами, запорами, отеками и т. д.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
— Онлайн встреча в аудио формате ~30 минут два раза в неделю
— Моя поддержка, контроль, корректировка плана (если понадобиться) на всем пути
— Возможность задавать необходимые вопросы в чате ежедневно (в будние дни)
— Отслеживание динамики, анализов и результатов через 3 месяца
СТОИМОСТЬ 50.000 рублей
*беру на ведение не менее, чем на три месяца
{ Записаться }
Включает в себя:
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания: — что, когда и как есть — как есть вне дома — какие привычки и действия менять — сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно — как улучшить усвоение пищи
— Поддержка пищеварения и ЖКТ (работа с желчным, микробиотой, ферментами, запорами, отеками и т. д.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
— Онлайн встреча в аудио формате ~30 минут каждый день (кроме выходных)
— Моя поддержка, контроль, корректировка плана (если понадобиться) на всем пути
— Возможность задавать необходимые вопросы в чате ежедневно (в будние дни)
— Отслеживание динамики, анализов и результатов через 3 месяца
СТОИМОСТЬ 100.000 рублей
*беру на ведение не менее, чем на три месяца
{ Записаться }
— Анализ твоего состояния: опросник, сбор анамнеза, симптомов, образа жизни, питания, сна, цикла, активности, самочувствия и т. д.
— Разбор анализов: (ОАК, биохимия, витамины/минералы, гормоны, ферритин, В12, щитовидка, глюкоза, кортизол и др.)
— Оценка пищевого дневника, обмена веществ и состава тела
— Расчёт КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под цель — похудение, набор, рекомпозиция, гормональный баланс и т. д.
— Индивидуальный план питания: — что, когда и как есть — как есть вне дома — какие привычки и действия менять — сколько овощей, клетчатки, белка и воды тебе нужно — как улучшить усвоение пищи
— Поддержка пищеварения и ЖКТ (работа с желчным, микробиотой, ферментами, запорами, отеками и т. д.)
— Протокол по БАД: нутриенты, дозировки, формы, схема приёма — всё подобрано под твои анализы и цели
— Работа с ВНС (вегетативной нервной системой): сон, ритуалы, стрессы, засыпание и пробуждение
— Мягкое внедрение физической активности: под твой ритм и уровень энергии
— Подсказки по питанию вне дома/в ресторанах/в поездках/до и после тренировки
— Другие рекомендации и лайфхаки по косметике, ритуалам, питьевому режиму, ферментам и специям
— Онлайн встреча в аудио формате ~30 минут каждый день (кроме выходных)
— Моя поддержка, контроль, корректировка плана (если понадобиться) на всем пути
— Возможность задавать необходимые вопросы в чате ежедневно (в будние дни)
— Отслеживание динамики, анализов и результатов через 3 месяца
СТОИМОСТЬ 100.000 рублей
*беру на ведение не менее, чем на три месяца
{ Записаться }
Записаться на разовую консультацию
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Записаться на программу
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Записаться на программу
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Записаться на программу
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Записаться на ведение клиента «Бизнес»
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Записаться на ведение клиента «Премиум»
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время
Содержание гайда «СОН БЕЗ ПУСТЫХ ГЛАЗ»
1. Зачем менять сон — признаки нарушений
2. Как устроен здоровый цикл сна
3. Что мешает сну: ошибки и триггеры
4. Гигиена сна: как подготовить пространство
5. Вечерние ритуалы, которые перезапускают мозг
6. Что есть и пить для лучшего засыпания
7. Продукты, которые разрушают сон
8. Нутри-поддержка для сна: основные БАД
9. Как сочетать добавки и не навредить
10. Безопасные источники покупки БАДов
11. Дыхательные практики для отключения ума
12. Бонусные фишки для глубокого сна
13. Как понять, что всё работает
14. Результаты, которых стоит ожидать
{ Купить за 1.490 рублей }
1. Зачем менять сон — признаки нарушений
2. Как устроен здоровый цикл сна
3. Что мешает сну: ошибки и триггеры
4. Гигиена сна: как подготовить пространство
5. Вечерние ритуалы, которые перезапускают мозг
6. Что есть и пить для лучшего засыпания
7. Продукты, которые разрушают сон
8. Нутри-поддержка для сна: основные БАД
9. Как сочетать добавки и не навредить
10. Безопасные источники покупки БАДов
11. Дыхательные практики для отключения ума
12. Бонусные фишки для глубокого сна
13. Как понять, что всё работает
14. Результаты, которых стоит ожидать
{ Купить за 1.490 рублей }
Содержание гайда «ЧТО МЕШАЕТ ТЕБЕ ХУДЕТЬ»
1. Почему вес стоит, даже при «правильном питании»
2. Основные скрытые ошибки в рационе
3. Роль углеводов вечером и их влияние на гормоны
4. Как хаотичный режим питания тормозит метаболизм
5. Переедание на «здоровом» — подводные камни
6. Тяга к сладкому: причины, дефициты, стратегии выхода
7. БАДы против тяги к сладкому: дозировки, формы, время приема, для чего нужны
8. Почему без нормального сна не уходит жир
9. Скрытый вред от «жёстких» тренировок
10. Как стресс и отсутствие удовольствия блокируют похудение
11. Что делать, если тело «держит» воду и жир
12. Как выйти из тревожной диеты и наладить мягкий ритм
13. Финальный чек-лист действий на каждый день
14. Мотивация, не основанная на вине
15. Когда ждать первые изменения
{ Купить за 1.990 рублей }
1. Почему вес стоит, даже при «правильном питании»
2. Основные скрытые ошибки в рационе
3. Роль углеводов вечером и их влияние на гормоны
4. Как хаотичный режим питания тормозит метаболизм
5. Переедание на «здоровом» — подводные камни
6. Тяга к сладкому: причины, дефициты, стратегии выхода
7. БАДы против тяги к сладкому: дозировки, формы, время приема, для чего нужны
8. Почему без нормального сна не уходит жир
9. Скрытый вред от «жёстких» тренировок
10. Как стресс и отсутствие удовольствия блокируют похудение
11. Что делать, если тело «держит» воду и жир
12. Как выйти из тревожной диеты и наладить мягкий ритм
13. Финальный чек-лист действий на каждый день
14. Мотивация, не основанная на вине
15. Когда ждать первые изменения
{ Купить за 1.990 рублей }
Содержание гайда «ТРЕВОЖНОСТЬ — НЕ ТЫ»
1. Что на самом деле вызывает тревожность
2. Роль питания в состоянии нервной системы
3. Продукты, которые помогают вернуть спокойствие
4. Что усиливает тревожность: еда, привычки, стимулы
5. Ритуалы и практики, снижающие уровень стресса
6. Телесные и сенсорные техники “заземления”
7. Дыхательные упражнения для выключения тревожных мыслей
8. Digital‑детокс как способ восстановления психики
9. Метод “разгрузки оперативки”
10. Нутрицевтики при тревожности — протокол с формами, дозировками и производителями
11. Как и когда принимать добавки, чтобы они работали
12. Противопоказания и предостережения
13. Проверенные источники покупки БАД
14. Бонусные фишки на каждый день
15. Ожидаемые изменения при регулярной практике
{ Купить за 1.490 рублей }
1. Что на самом деле вызывает тревожность
2. Роль питания в состоянии нервной системы
3. Продукты, которые помогают вернуть спокойствие
4. Что усиливает тревожность: еда, привычки, стимулы
5. Ритуалы и практики, снижающие уровень стресса
6. Телесные и сенсорные техники “заземления”
7. Дыхательные упражнения для выключения тревожных мыслей
8. Digital‑детокс как способ восстановления психики
9. Метод “разгрузки оперативки”
10. Нутрицевтики при тревожности — протокол с формами, дозировками и производителями
11. Как и когда принимать добавки, чтобы они работали
12. Противопоказания и предостережения
13. Проверенные источники покупки БАД
14. Бонусные фишки на каждый день
15. Ожидаемые изменения при регулярной практике
{ Купить за 1.490 рублей }
Содержание гайда «КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС И ВОССТАНОВИТЬ НАДПОЧЕЧНИКИ»
{ Купить за 1.490 рублей }
- Симпатичесĸая и парасимпатичесĸая нервная система
- Надпочечниĸи и их фунĸции
- Симптомы синдрома уставших надпочечниĸов (СУН)
- Причины, влияющие на формирование СУН
- Стадии стресса (по Г. Селье)
- Хараĸтеристиĸа стадий СУН
- Лабораторные анализы для диагностиĸи СУН
- Расшифровĸа ĸлючевых марĸеров
- Неспецифичесĸая диагностиĸа по ОАК и БАК
- Домашний тест на определение СУН
- Восстановление через образ жизни
- Физичесĸая аĸтивность при СУН
- Дыхательные техниĸи и их роль в балансе НС
- Специальные процедуры для восстановления
- Принципы питания при СУН
- Питьевой режим и ĸорреĸция минералов
- Снижение тоĸсичесĸой нагрузĸи
- Гигиена сна ĸаĸ база восстановления
- Обзор БАДов для поддержĸи надпочечниĸов
- Схема нутри-поддержĸи при повышенном ĸортизоле
- Схема нутри-поддержĸи при пониженном ĸортизоле
- Схема ĸорреĸции сна при СУН
- Инсулинорезистентность ĸаĸ следствие СУН
- Диагностиĸа ИР: ĸаĸие анализы сдать
- Каĸ стресс нарушает сахар и мешает похудению
- Стратегия восстановления: шаг за шагом
- Выход из хроничесĸой усталости — пошагово
{ Купить за 1.490 рублей }
Содержание гайда «ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ»
1. Что такое инсулинорезистентность (ИР) и как она развивается
2. Как ИР влияет на тело, вес и гормоны
3. Анализы для диагностики ИР
4. Как расшифровать ключевые показатели
5. Основные симптомы инсулинорезистентности
6. Почему вес не уходит при ИР
7. Правила питания для восстановления чувствительности
8. Что исключить из рациона при ИР
9. Продукты, поддерживающие стабильный сахар
10. Гликемический индекс: как выбирать углеводы
11. Роль физической активности при ИР
12. Какие тренировки наиболее эффективны
13. Режим дня и восстановление биоритмов
14. Работа со стрессом и роль кортизола в ИР
15. БАД-поддержка при ИР — дозировки, форма, назначение
16. Как избежать ошибок при приёме добавок
17. Надёжные источники покупки БАД
18. Результаты: что улучшится при нормализации инсулина
{ Купить за 1.490 рублей }
1. Что такое инсулинорезистентность (ИР) и как она развивается
2. Как ИР влияет на тело, вес и гормоны
3. Анализы для диагностики ИР
4. Как расшифровать ключевые показатели
5. Основные симптомы инсулинорезистентности
6. Почему вес не уходит при ИР
7. Правила питания для восстановления чувствительности
8. Что исключить из рациона при ИР
9. Продукты, поддерживающие стабильный сахар
10. Гликемический индекс: как выбирать углеводы
11. Роль физической активности при ИР
12. Какие тренировки наиболее эффективны
13. Режим дня и восстановление биоритмов
14. Работа со стрессом и роль кортизола в ИР
15. БАД-поддержка при ИР — дозировки, форма, назначение
16. Как избежать ошибок при приёме добавок
17. Надёжные источники покупки БАД
18. Результаты: что улучшится при нормализации инсулина
{ Купить за 1.490 рублей }
Содержание гайда «КОЖА ИЗНУТРИ»
1. Почему кожа отражает внутреннее состояние
2. Основные причины кожных проблем: акне, отёки, сухость, тусклость
3. Какие системы организма влияют на кожу
4. Как кишечник и печень связаны с акне и воспалением
5. Влияние гормонов на состояние кожи
6. Детокс и роль печени в очищении кожи
7. Питание для сияющей, чистой кожи
8. Продукты, которые стоит исключить
9. Пример режима дня и “кожных” ритуалов
10. Обязательные привычки для тонуса кожи
11. БАДы для кожи: цели, дозировки, схемы
12. Поддержка лимфотока, сна и стресса
13. Что нужно сдавать: список анализов
14. Уходовые лайфхаки изнутри и снаружи
15. Индивидуальные особенности: гормоны, щитовидка, воспаления
16. Частые ошибки в уходе и питании
{ Купить за 1.490 рублей }
1. Почему кожа отражает внутреннее состояние
2. Основные причины кожных проблем: акне, отёки, сухость, тусклость
3. Какие системы организма влияют на кожу
4. Как кишечник и печень связаны с акне и воспалением
5. Влияние гормонов на состояние кожи
6. Детокс и роль печени в очищении кожи
7. Питание для сияющей, чистой кожи
8. Продукты, которые стоит исключить
9. Пример режима дня и “кожных” ритуалов
10. Обязательные привычки для тонуса кожи
11. БАДы для кожи: цели, дозировки, схемы
12. Поддержка лимфотока, сна и стресса
13. Что нужно сдавать: список анализов
14. Уходовые лайфхаки изнутри и снаружи
15. Индивидуальные особенности: гормоны, щитовидка, воспаления
16. Частые ошибки в уходе и питании
{ Купить за 1.490 рублей }
Отзывы
Почему я беру клиентов только на ведение от 3 месяцев
Опыт работы с сотнями клиентов показал: устойчивый результат требует времени.
Организм не перестраивается за неделю, дефициты не восполняются за пару дней, а глубинные причины симптомов — будь то лишний вес, высыпания, проблемы с ЖКТ или гормональный дисбаланс — нуждаются в системной работе.
Трёхмесячное ведение — это:
Организм не перестраивается за неделю, дефициты не восполняются за пару дней, а глубинные причины симптомов — будь то лишний вес, высыпания, проблемы с ЖКТ или гормональный дисбаланс — нуждаются в системной работе.
Трёхмесячное ведение — это:
- Гарантия реального результата, а не кратковременного эффекта
- Возможность корректировать тактику по ходу — по анализам, самочувствию и изменениям
- Глубокая работа с телом, привычками, образом мышления
- Поддержка, обратная связь и ответы на вопросы на каждом этапе каждый день!
- Постепенное внедрение изменений, которые приживаются и становятся образом жизни
С кем я не работаю:
- Если вы ищете «волшебную таблетку» без усилий
- Не готовы менять питание, привычки и образ мышления
- Ожидаете, что одна консультация решит все ваши проблемы
- Не открыты к новой информации, особенно если она противоречит устоявшимся убеждениям
.
ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация, представленная в материалах (включая гайды, протоколы и рекомендации), носит ознакомительный и образовательный характер. Я не ставлю диагнозов и не заменяю собой медицинскую помощь.
Все схемы с нутрицевтиками (БАД) составлены на основе современных научных данных в области нутрициологии, физиологии и биохимии. Информация регулярно обновляется и проверяется.
Информация, представленная в материалах (включая гайды, протоколы и рекомендации), носит ознакомительный и образовательный характер. Я не ставлю диагнозов и не заменяю собой медицинскую помощь.
Все схемы с нутрицевтиками (БАД) составлены на основе современных научных данных в области нутрициологии, физиологии и биохимии. Информация регулярно обновляется и проверяется.
- Если в протоколе указано «под контролем анализов» — это значит, что самостоятельное назначение без наблюдения и корректировки может навредить. Такие БАДы требуют индивидуального подхода и контроля состояния.
- Ответственность за внедрение любых рекомендаций лежит на Пользователе. Перед применением любых нутрицевтиков, добавок или изменением образа жизни — проконсультируйтесь с лечащим врачом или специалистом, которому доверяете.
